在夜間。 嘗試 吃 進餐 早些時候和快速 14-十六 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 飲酒 烈酒或吸香煙 打算床 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食樣本呈現電力和營養 必要需要 協助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在在-空水箱附近？它只是不會 操作。 相同是準確，為一個... https://reidv8x8j.csublogs.com/32593780/健康按摩克洛維斯基礎知識解釋