تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات الاعتماد على الوجبات السريعة والمقلية بدلًا من الطعام المنزلي الطازج شريحة واحدة من الخبز أو ½ كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة. تجربتي مع رجيم التنشيف مع المميزات والعيوب وممنوعات رجيم التنشيف التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل: الكعك والبسكويت والأطعمة https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html